Návyky v oblasti ústního zdraví často považujeme za téma pro malé děti.Rodiče a zubaři učí děti, jak je důležité čistit si zuby dvakrát denně, jíst méně sladkých jídel a pít méně slazených nápojů.
S přibývajícím věkem se stále musíme těchto návyků držet.Čištění zubů, používání zubní nitě a vyhýbání se cukru je několik návrhů, které nám stále vyhovují. Jaké další návyky si musíme více uvědomovat, když zažíváme opotřebení zubů?Podívejme se na to.
1. Čištění kartáčkem – dvakrát denně
Jak stárneme, naše zuby a dásně se mění, což může vyžadovat změnu techniky čištění.Výběr zubního kartáčku, který vyhovuje měkkosti našich zubů a dásní, nebo méně intenzivní čištění, jsou věci, které musíme zvážit a změnit.
2. Flossing – nejdůležitější
Čištění neslouží k čištění nikde na vašich zubech.Flexibilita používání zubní nitě spočívá v tom, že ji můžete nechat volně procházet mezi zuby a snadno odstranit zbytky jídla z mezizubních prostor.Nejen to, ve srovnání se zubním kartáčkem je také velmi dobrý v odstraňování plaku.
3. Použijte fluoridovou zubní pastu
Fluor je základní složkou v prevenci zubního kazu.Jak stárneme, může se u nás objevit citlivost zubů.Pokud se objeví citlivost zubů, můžeme zvolit zubní pastu s nízkou hodnotou abraze dentinu (RDA).Obecně platí, že většina zubních past s označením „citlivé zuby“ bude mít nižší hodnotu RDA.
4. Použijte vhodnou ústní vodu
Zatímco většina ústních vod je určena k osvěžení dechu, existují také ústní vody, které jsou antibakteriální a pomáhají udržovat naše dásně zdravé, aby nedocházelo k zubnímu kazu.Existují také speciální ústní vody, které mohou pomoci, pokud často pociťujete sucho v ústech kvůli lékům.
5. Vyberte si výživné jídlo
Ať je vám 5 nebo 50 let, vaše dietní rozhodnutí ovlivní vaše zdraví ústní dutiny.Naše potraviny by se měly řídit nízkým obsahem zpracovaných a rafinovaných cukrů.Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny je dobrá pro zdraví zubů.Dobrým rozhodnutím je také omezení konzumace sladkých potravin a nápojů.
6. Dodržujte pravidelné zubní prohlídky
Udržování dobré ústní hygieny je nezbytné pro dobré zdraví ústní dutiny, ale je také důležité nezapomínat na pravidelné zubní prohlídky.Během rutinních prohlídek váš zubní lékař pečlivě prohlédne vaše ústa, aby odhalil případné rané problémy se zuby a dásněmi.Je také dobré udržovat si zuby čištěné tak často, jako jednou za půl roku, abychom se mohli pochlubit krásnějším úsměvem.
Čas odeslání: 31. srpna 2022